FIT & GESUND NACH DER GEBURT

Beckenbodenkräftigung, Bauchstraffung, Muskelaufbau und Ausdauertraining. 
Ganz bequem bei dir zu Hause. Für dich, deine Bedürfnisse und die deines Babys individuell angepasst.
Dein Körper wird sich durch die Schwangerschaft, Hormonumstellung, Geburt und auch den Alltag als Mama verändern. Deine Bedürfnisse und die deines Körpers sind dann andere, als zuvor.

Während der Wochenbettzeit (die ersten 6-8 Wochen nach der Geburt) sind alle Zeichen auf Ruhe und Entspannung gesetzt. Langsam beginnst du hier die natürliche Regeneration deines Körpers mit sanften Übungen zu unterstützen.

>> siehe Gratis-Download des Regenerationsplans weiter unten.

Nach 6-8 Wochen kann deine Ärztin die das OK dafür geben, deinen Körper langsam und gezielt zu kräftigen und die Regeneration deines Beckenboden uns Bauchraums ebenfalls aktiv zu fördern.


Der achtsame Umgang mit deinem Körper ist in dieser Zeit sehr wichtig, um langfristig wieder fit zu werden und dem Mama-Alltag gewachsen zu sein.


Gerne unterstütze ich dich während dieser intensiven Zeit. Vermittle dir wichtiges Wissen und übe und trainiere mit dir. Ganz entspannt bei dir zu Hause.


* Die Nackenmuskulatur deines Babys ist in dieser Zeit noch sehr schwach, daher wird es nicht mit in die Übungen eingebunden. Dennoch zeige ich dir Anregungen, wie du dein Baby an deinem Trainingsablauf teilhaben lassen kannst. Ein realer Mama-Alltag ist mir dabei wichtig.

G R A T I S  
W O C H E N B E T T  
R E G E N E R A T I O N S P L A N

Downloads dir hier deinen kostenlosen Wochenbett-Regenerationsplan.
Atemübungen, Venengymnastik, Beckenbodenwahrnehmungs- und Körpermitteregenerationsübungen entwickelt und produziert von der Akademie Verena Wiechers (mamaworkout.de)
I N S I G H T

"Nach der Geburt hast du sicher andere Sorgen als dir über die Fahrpläne der öffentlichen Verkehrsmittel oder Parkplatzsituationen vor Sportstudios Gedanken zu machen. Taschen packen, Baby zum Rausgehen fertig machen, doch noch einmal kurz vor Abfahrt die Windel wechseln. Das alles kannst du aus deinem Kopf streichen, wenn du dich für ein Personal Training entscheidest. Wir trainieren ganz entspannt bei dir zu Hause, in deinem Nest. Wo du alles griffbereit hast. Du bist nun Mama, nimm dir Zeit für dich und tu DIR einfach mal etwas gutes. Du hast es dir verdient.

Du möchtest nicht alleine Trainieren? Hast gerne Kontakt zu andere Mamas?
Kein Problem. Vielleicht ist deine Freundin auch gerade Mama geworden, oder du hast bereits welche in der Umgebung kennengelernt? Dann schließt euch zu einer Kleingruppe zusammen und trainiert fast zum Preis einer Stunde auswärts einfach bei euch zu Hause. Und habt dennoch den Fokus auf ein sicheres und zielführendes Training."
PREISE

Regeneration &
Kräftigung des Beckenbodens,
 der Körpermitte
und des gesamten Körpers

Entgegenwirken der Rectusdiastase (Bauchspalte)

Mobilisierung, Dehnung &
Entspannung